PAREM AS MÁQUINAS!!!!Rodrigo no pódio!!! Calma, não fiquem apavorados.
A equipe por qual eu corri foi a segunda maior.
6:30 da manhã esta eu montando a tenda da Equipe Cooperativa Médica que fez sua estréia em provas de pedestrianismo.
Fomos em 47 pessoas entre médicos, funcinários e convidados o que foi muito legal pois saimos um pouco da rotina de somente nos falarmos m ambiente de trabalho.
Parabéns a todos que completaram a prova e vamos combinar outras vezes.
Bem, tudo pronto para a largada e como sempre uma euforia toma conta de todos até o soar da corneta.
O percurso estava na cabeça pois o fizemos na quarta feira antes da prova, o que por sua vez foi muito bom pois estava com a estratégia montada.
O plano era terminar bem uma vez que haviam algumas subidas bem puxadas.
Sai com um pace bom e puxando um pouco porque sabia que tinha uma descida.
Km1 - 4:50 muito bom pra quem tem um pace médio de 5:20
Km2 - 5:36 por conta da subida e do calor que estava aumentando rapidamente
Km3 - 5:30 me empolguei com a descida mas poupei as pernas pra mais tarde
Km4 - 5:13 senti que estava bem, mas não quis forçar mais
Km5 - 5:14 após a última subida senti um pouco as canelas mas percebi que estava bem e nem dei bola pra elas.
Tempo total - 26:23
Pace de 5:16/Km
Altimetria: média
Tenis: IronMan
Distância: 5.000 metros
Temperatura: Alta
Umidade: Média
Agora vou descansar um pouco das provas e vou me preparar pra ADC Embraer.
Um abraço a todos e bons treinos.
Rodrigo Parabéns pelo blog, gostei da msg do blog SAIA CORRENDO SÓ DEPENDE DE VC...Parabéns também pela sua brilhante participação no 3° Oscar Fashion Running.
ResponderExcluirBoa semana e bons treinos.
Um abraço,
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.blogspot.com
Parabéns mais uma vez, Rodrigo! Pela participação, resultado e por reunir um grande número de pessoas na equipe.
ResponderExcluirValeu o treino de dias antes, né? Reconhecimento de percurso é sempre bom, vamos ver se a gente marca um outro coletivo desses antes da Embraer e/ou Bradesco.
Abraço e até as próximas.